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为自己解压--学习压力与学习高原现象的处理(高三)
河北省承德市兴隆县第一中学 杨建国 067300
关 键 词：学习压力 学习高原 处理
内容提要：学习者在成长、进步的进程中，会不断遭遇学习的高原现象，如果无限放大自身的一些缺点与不足，而且长期沉浸其中，自然会淡化自己的优势与长处，甚至产生厌学情绪，甚至生活激情的缺失。正确的做法是经常给自己解压。
[中图分类号]G44
智慧的杨老师：
帮帮我吧！麻烦您开导开导宁宁，她需要向老师倾诉，也需要得到老师的安慰，可它似乎与徐老师有些误会，所以……帮帮我吧，也帮帮她，她可是十分信任您的。开导开导她，谁让我们还未成年，能力有限呢，也只能麻烦您了。
多谢多谢！
保密保密！
麻烦您的学生
上面的纸条是我2008年2月25日看晚自习时收悉的，是宁宁的好朋友写给我的话，内容简单得不能再简单了，但情真意切，充满了信任、渴望。我很感激这位同学，同时也充满愧疚：其一是我竟不知道这个同学是谁，叫什么名字，而她却如此信任我；其二是自己没有把握完成她的请托，会不会令她非常失望。片刻犹豫之后，当机立断，我把宁宁同学请到我的办公室。
“你坐下来好吗？”我首先开口。
“老师，我是不是令您很失望？”宁宁不断地呜咽。
“你坐下来，我们随便聊聊。”
“您还是让我站着吧，这样我心里好受些。”
“喝杯水吧，你也许渴了。”我微笑着，捧给她一杯水。
“宁宁，你还记得在公堂上接受问话的阿Q吗？”我开玩笑地问。
“老师，我明白您是在说我身上有股阿Q的奴性。可我真的是出于对您的尊重呀。”宁宁转啼为笑。我也笑了。
“老师没有这样的意思，只是窥探出你性格中的谦卑，而这种谦卑反映出了你沉重的心理压力，以致于使你忧郁、沉闷、寡欢，甚至自卑。”
“老师，您说的对。我的压力是太大了，甚至使我艰于呼吸。”
“能对老师说说吗，说不定老师还可以帮你的？”
“这种压力主要是来自学习的。我小学、初中，成绩一直非常优秀，优秀得让哥哥倍受父母的冷落。带着美好的向往与憧憬，我选择了远离家乡的比较有名气的省级重点中学读高中。在那里，可以说，我如鱼得水，很快成为老师器重、同学艳羡的榜样。可就在高一第一个学期将尽时，外班一据说也很优秀的男生莫名地把丘比特神箭射向了我。说实话，我对他不乏好感，但我无论如何也不想这么早就承受这我根本无法承受之重。我用少女的纯洁给他写了一封回信，十分明了地阐明了我的选择。接下来的两周里，我一如既往地坦然、轻松，专注于我的学习。但是，那个男生不停地写信给我，甚至天天找我。我不想令父母失望，更不想对不住自己。于是，我在未征得父母同意的情况下转学到目前的这所高中。”
“你是一个很懂事的孩子，有自己的理想和做人的原则。”我从她的故事中走出来。
“在这里，我很快找准了自己的位置；尽管自己不是班里最优秀的，但我有实力成为更好的。我决心把成绩提升到班里前十名，年级前二十名。我开始拼命努力，比以往任何时候。然而，高一第二学期期中考试时，我很不争气，班里排名第五十名，年级排名六十几名。”
“这是我们知道的，而且知道那次考试时恰逢你身体不好。”我看着宁宁说。
“我也这样安慰自己，并暗自努力--争取更好。但期末联考时，我的成绩并没有大的进步，班里排名到三十几，年级排名到四十几。我又一次失望了，而且尤其痛恨自己。”
“你在进步呀，而且进步的幅度很大。”我肯定地看着她。
“那有什么用！我的目标似乎距我越来越遥远。我觉得自己很无能，我痛恨自己！”宁宁的哭声越来越大。
…………
我明白了，宁宁的烦恼、忧郁的确来自学习压力。她是个非常懂事而且事事要强的孩子，她有着自己的思想和做人原则，她有着远大的理想。但是，她忽略了一个事实，即她在不断地成长、进步的进程中所遭遇的学习高原现象，无限放大了自身的一些缺点与不足，而且长期沉浸其中，久而久之，自然不能发现并肯定自己的优势与长处，甚至产生厌学情绪，甚至生活激情的缺失。
其实，任何事物的发展都非一帆风顺的，而是曲折中前进螺旋式上升的。在学习活动中，学习开始，或者是内容相对简单的学习活动中，我们大部分人能够比较顺利地做好，并及时享受到成功的喜悦，但随着学习难度的增加，再加上有时因为个体学习方法的不适应，或者其他非智力因素的影响，若想取得进步则是非常困难的，甚至有时会出现停滞或退步的现象，这就是人们常说的学习过程中的高原现象。如果对此有充分的思想准备，并借助于个体坚韧的品格和坚强的毅力，再加上科学的方法和必胜的信念，我们一定能够突破学习中的高原，从而实现质的飞跃，即某个阶段内学习成绩迅速提升。
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