优秀日记

实用的优秀日记实用[6篇]

　　时间如快马般匆匆，一天又过去了，相信你一定有很多值得分享的经验，立即行动起来写一篇日记吧。相信许多人会觉得日记很难写吧，以下是小编精心整理的优秀日记6篇，仅供参考，欢迎大家阅读。

优秀日记 篇1

　　在这个以瘦为美的时代，肥胖成了其挥之不去的恶梦。然而姐妹们在花式繁多的减肥运动方法中有没有注意到一些比较合理的细节呢?今天我们来总结一下。

　　运动减肥——高频率、高强度的健康运动?

　　高频率、高强度的健康运动，真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗?其实不然，只要掌握正确的运动方法，留心细节，同样可以让运动效果事半功倍。

　　运动减肥——分段做运动效果会更好

　　把2小时的健身运动，分成40分钟做一次，共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次，共做2次的7倍。如果连续做高强度的`运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的水平。所以，尽可能分段做运动，减肥效果也会更好。

　　运动减肥——掌握好强弱的节奏

　　如果在30-45分钟的有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你的热量消耗可以加倍。即在高强度运动中间隔性地加入平缓的恢复时间。运动频率的调整因人而异，也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁，才叫好的运动效果。你要做的，只是在短时间内加快自己的运动频率，比平常快15%，持续3-5分钟，然后放慢运动频率到平常的状态。

　　运动减肥——热身过程不可忽视

　　在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分。在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。任何运动前，都要进行热身准备，包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。

　　运动减肥——负重多燃烧10%的热量

　　在步行或慢跑时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势。为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%(例如，体重为60公斤的女性，负重不应超过12公斤)。

　　运动减肥——游泳时在水中行走

　　游泳时在水中行走，增加身体的阻力。美国运动心理学专家给这种运动起了一个有趣的名字，叫做“在泥泞中冲浪”，这个方法听起来很容易做到，但尝试之后就会发现，要完成这项运动，付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法，因为人体在水中受到的阻力是在空气中的12-15倍。可以让身体消耗更多的热量。

　　运动减肥——傍晚是运动的黄金时间

　　傍晚时人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，故此时锻炼更利健康。晨练可能导致心脏病的发作。这一观点是美国的医疗机构经多年研究得出的结论。

　　运动减肥——运动过程都不能马虎对待

　　运动过程都不能马虎对待，认真严格地完成每一个步骤，能在有限的时间内达到最大限度的运动效果。对于教练要求的运动幅度，虽然要量力而行，但最好尽力而为，保证每个动作都能达到它应该达到的最好效果。

　　运动减肥——全身性运动

　　运动时，应注意上身和下身在热量消耗上的平衡。所以如果你不想花更多的时间用在健身运动上，45分钟左右的运动时间是最合适的，选择那些可以运动到全身的项目，如游泳、划船、滑雪、跳舞、全身健美操等。

优秀日记 篇2

　　《男生日记》是杨红樱阿姨的作品，她是一名著名的作家，着有长篇小说：《女生日记》、《男生日记》；长篇童话：《那个骑轮箱来的.蜜儿》，短篇童话：《最好听的声音》等。

　　这本书的主人公是吴缅，他是一个勇敢，有个性，有冒险精神的男孩儿。

　　《男生日记》记述了他在暑假的精彩生活。

　　书中有一件事令我非常感动并且很美好的：吴缅有一个同学，叫宋立春，他考上了一中，但学费太高，家里经济困难，没法上学。吴缅和同学们知道了，想一起帮助他上学。吴缅找到了一个“流行歌厅”，在那里表演萨克斯，挣到了一千八百元。后来，吴缅和他的同学一起表演一共挣到了14360元，帮助了宋立春。

优秀日记 篇3

　　今天，是我们到平江长寿镇参加交流体验的第二天。我们在老师的带领下，到泗湾小学和新华小学参观。

　　首先我们到了泗湾小学。一下车，我吓了一跳，只见一所又矮又小的平房，墙壁上分布着大大小小的洞，角落里结着满是灰尘的蜘蛛网。房子前面一块小小的沙坪就是他们的操场。教室里摆放着十几张破旧的课桌，一个头发花白的老师正在给孩子们上课。听说这就是他们学校所有的学生和老师，一年级和二年级，坐一个教室，共一个老师。天哪！这也算一个学校？也太简陋了吧！他们竟然在这样的条件下学习！想起我们的学习条件多么好，我们的生活多么幸福！我们一定要尽我们的'能力帮助他们。

　　老师把我们在学校准备好的文具搬过来，送给他们，那些小朋友一个个高兴地绽开了笑脸。

　　后来，我们又到了同样贫穷的新华小学，给他们送了礼品，我们的唐老师给他们上了一堂他们从没上过的美术课。我们跟他们一起听课，坐我旁边的小朋友叫李丹，读二年级，她指着胶棒问我：“这是什么呀！”我听了，恨不得马上回家把我的文具都拿来送给她。

　　经过一天的参观体验，我发誓：我一定要好好珍惜自己现在的生活，同时还要多多帮助那些需要帮助的人。

优秀日记 篇4

　　6月18日 星期三 天气 晴

　　今天是星期三，我们学校只上半天课，下午放假，我有些小兴奋。因为妈妈说要带我去公园拍照。

　　好不容易挨到了放学，我早早就收拾好了书包。老师放学令一下，我从队伍里飞一样跑向大门。一眼就看见妈妈在人群中向我招手，我扑到妈妈怀里。

　　回到家吃过饭，我迅速写好作业，让妈妈检查签字，妈妈夸我认真呢!我心想如果有错误，妈妈一生气，公园就去不成了。

　　来到了公园，我看见了绿绿的大树，五彩缤纷的.花坛，还有两只蝴蝶在采蜜呢!我站在花坛旁，摆出了可爱的姿势，妈妈给我照相，说要发给老家的姥姥。姥姥对我可好了。真的期盼暑假快点来，那样就能去姥姥家了。

　　在公园里，我还玩了好多游乐设施呢，有旋转木马、摩天轮、钓鱼……每到一处景点妈妈都为我拍照，留下纪念。

　　快乐的时光总是过的那么快，太阳公公都回家了，我和妈妈也恋恋不舍地离开了公园。

优秀日记 篇5

　　只有一个多月的时间就学业水平考试了，心里不免的有些紧张，高二转眼间也要变为高三了，突然觉得时间过的好快啊，好久没有写东西了，觉得有必要该写些什么东西了。

　　现在觉得放半月假也就那么回事，星期五回家星期天去学校，没有什么新鲜感，也不过是让大脑得以暂时的'放松罢了。除了吃饭睡觉就是上网、听歌和画画了，没有文言文、函数、单词、哲学、洋流、美苏争霸，没有父母的陪伴，没有亲人的唠叨，渐渐的已习惯了一个人的生活。

　　偶尔的发呆，莫名的悲伤，自己都快迷失自己了，我快忘了我的梦想我的目的是什么了，我快要坚持不住了，我害怕我的无用功，害怕失望，害怕失败，害怕老师的不理睬，虽然我不讨人喜欢但我觉得做自己就行，只要自己开心就好。

　　“安静下来让我能听得到风的那端希望正走来自由自在让我闭上眼抚摸心中的天让我睁开眼看看脚下这夜安静下来让我能把那些心事都放下来问问现在”。毕夏的（安静下来）不知为什么听着听着就哭了，或许是太有感触，又或许是我太容易被感动吧。

　　曾看到过这么一句话“如果没有奇迹我会创造一给你”，的确如此，我不能再停滞不前了，必须要加油，为了高考，为了梦，为了自己与家人，我必须考上大学。大家读高中也是如此吧。

　　窗外下起雨来了，闭上眼聆听着这雨声，抛开一切，什么都不想，静静地躺着就行，一切都会过去的。睡一觉，明天依旧美好。

优秀日记 篇6

　　今天是星期一，下着小雨，可是却挡不住我们这群同学玩的热情！

　　一下课，我们立刻像潮水一般涌出教室。张涵出了个主意：今天下雨，我们来玩“叮叮当当老鼠踩水”的游戏。游戏规则是：所有被抓人靠墙站，脚踩到水为输。输的人则变为抓的.人。

　　游戏开始了，我们把脚并在一起，我弯下腰边点边说：“叮叮当当老鼠踩水”，点到了谢心雨，该她抓。一开始她的眼睛死死盯着我们的脚，生怕有哪双脚踏进了水里而没有被她发现。下过雨后的教室走廊有很多水，快要成了一个小溪流。所以这给我们靠墙的人制造了许多麻烦。我们都在缓缓挪动。谢心雨这时还一无所获，她有些着急了。她使出了第二招，背对我们，装作不理我们的样子，其实眼睛在偷偷瞄着我们，在等鱼儿上钩的机会。此时杨玉辰还没有识破谢心雨的诡计，左脚靠着墙，右脚跨出一大步，准备逗逗谢心雨。这一切都被谢心雨看在眼里，她突然来了个大转身，杨玉辰在慌乱中把原来靠墙的左脚也踏入了水中。正好被谢心雨逮个正着。杨玉辰蒙了，张大嘴，半天才吐出一句话：“啊？我被抓了？”我们都忍不住地哈哈大笑。

　　下雨天的课间也可以这么快乐啊！

【优秀日记】相关文章：

(优秀)优秀日记08-01

优秀日记【优秀】07-30

优秀日记[优秀]08-25

[优秀]优秀日记08-19

优秀日记(优秀)08-16

【优秀】实用的优秀日记07-21

优秀的日记09-22

优秀日记精选11-28

优秀的日记11-24

【经典】优秀日记08-04