【推荐】学习计划范文合集九篇
时间过得真快，总在不经意间流逝，我们的工作又将迎来新的进步，写好计划才不会让我们努力的时候迷失方向哦。计划到底怎么拟定才合适呢？下面是小编整理的学习计划9篇，仅供参考，大家一起来看看吧。
学习计划 篇1
1、每天保证一定的阅读量
2、每天保证一定的听力的时间，至少15分钟的时间，集中注意力，并有意识地去记忆好的句子
3、日常思考的时候，尝试用英语思考、想问题以培养语感。
细则
听力:
1.从special english做起。每天听写1篇。一定要坚持。
2.每周看一部discovery系列的纪录片。初步定在每周6晚。
精读:
1.学习新概念英语。背诵课文。
2.重点领会作者的写作手法，记忆好的结构性的句子和内容性的句子。
词汇:
系统背诵六级词汇。选用星火的6级词汇书。每周3个word list,这样3个月时间可以全部背完。词汇是重中之重，万万不可轻视！
口语：
每天坚持对同事说一句以上商务英语，交际、问候的英语不算。
语法：
主要还是靠使用中掌握，坚持写英语日记的话，会对语法和词汇都大有好处。当然有一本语法书也是很重要的。切忌不可使用文曲星，应该使用纸质英文词典。
每天计划
早上：8：30-9：00（上班途中），在车上听bbc或中国国际广播电台的早间新闻。
中午：12：30-1：00，听chanel v的英文歌。
下午：5：30-6：00（下班途中），在车上听bbc或中国国际广播电台的晚间新闻。
晚上：9：00-11：00，背单词，听听力，背课文，看语法。听力可选择听4频道的英文新闻；大声朗读英文课文一篇。
每周计划
周一：主要任务背单词
周二：主要任务背新概念英语
周三：主要任务复习语法
周四：主要任务听听力
周五：主要任务朗读新概念英语文章
周六：主要任务看一部discovery系列的纪录片，英文字幕或无字幕
周日：自由安排
学习计划 篇2
一、 指导思想
全组成员在学习、领会学校办学思想的基础上，结合常识教研组自身特点， 以新课改为核心，注重落实，努力把常识教研组建成学校乃至全县优秀教研组，
教研组工作计划。
二、工作策略
目标1：更新教育观念，提高理论素质措施，加强理论学习与研讨，提高理论水平与专业素质。利用集体备课时间，组织本组教师认真学习教育、教学理论，学习新课程标准，正确把握教学工作的针对性和方向性，以降低工作的盲目性。
目标2：加强管理，创建优秀教研组措施
（1）首先，加强组风建设，继承和发扬本组的认真、踏实、实效的优良传统和作风，以教研组为中心，以集体备课为关键，加强交流，尽量把本组建设成团结、和谐、创新、富有朝气的学科组。
（2）其次，针对本组教师年纪轻、创新精神强的资源特点，努力实施走出去战略，通过在开设讲座、对中考学生的应试辅导等活动，以个别带动全组，提升常识教研组在学校的知名度。
（3）搞好教科研工作。以教研组为单位，人人参与，进一步加紧在教学实践中的摸索，取得理论上的阶段性成果。
目标3：抓好课堂教学，提高学习效率措施
（1）坚持集体备课制度。在实践中坚持以备课分工协作为基本形式，教研组长负责制为基本核心，教研组长加强监督并落实到位。
（2）要求每一个组员充分利用现代教育技术手段来为教育服务，充分发挥集体的作用，带动、帮助全组成员特别是初中一、二年级组教师尽快地掌握现代教育技术，并尽快地运用到课堂教学之中，以加强政史地课教育的生动、形象性，来激发学生的学习兴趣。在此基础上，打造精品，参加学校的教育成果展示。
（3）以教研组为基本单位，积极开展组内相互听课，在此基础上教研组开设公开课、观摩课，提高常识教研组在学校的知名度。
（4）协助班主任培养学生良好的学习习惯。每一位科任老师督促学生及时完成预习、作业等任务。
三、其它工作
（1）继续坚持老带新的一帮一活动，抓好青年教师的指导工作。
① 是认真地备课，从重点、难点、教学进度、教学手段和方法达到统一；
② 是广泛地相互听课，及时地纠正不足，以期青年教师能尽快地适应并能胜任课堂教学。
（2）在学生自愿的基础上，充分发挥集体的力量，初中以时政讲座的形式为主，激发学生的兴趣；以拓宽学生的知识面，提高学生分析问题、解决问题的能力，培养学生的综合素质。
（3） 加强对初三考试命题的研究，帮助学生提高应试成绩。
①不管是否担任毕业班的教学工作，要求每一位教师都要关心中考的形势，弄清命题的基本原则、方法、热点、趋势以及应试策略，并渗透到平时的教学实践中。
②强调科学训练、有效训练，精选习题，提倡自己编题、改题、变题等。实行教研组长负责制，按学校制定的的命题标准试卷，易、中、难的比例控制为3：5：2。在内容上控制难度、提高效度，在组织上控制强度，在讲评上控制深度、力求广度。
学习计划 篇3
【内容摘要】：作业是课堂教学的延续，是学生加深理解和巩固知识、提高独立思考问题能力的重要途径；同时也是运用知识，提高能力的重要手段。这就要求我们在教学实践中设置作业，让学生自主选择，充分激发学生学习的兴趣和自主学习精神，从而使学生各方面的能力获得可持续发展。
【关键词】：激发兴趣合作交流
我们都知道，作业在课堂教学的过程中，是巩固知识．培养能力的重要环节。而自主学习是指学生在教师的指导下，通过自己的主观努力去获取新知识和增加自己学习能力的一种行为变化过程。无论是学校教学还是最近接触到的一些教学改革方面的信息，都是本着“以学生发展为本”的教育教学思想，重点在于培养创新精神和实践能力，使学生具有团结合作的精神。教师在教学过程中应想方设法去激发学生的学习兴趣和创造性，并在教学设计、备课、个别指导、巡回辅导、小组讨论、把握程度、拓展知识、总结提高等多方面狠下功夫，应教会学生自主学习的方法，让学生学会自主学习，在自主学习中不断丰富知识，提高能力。下面我就自己在初中语文教学中学生自主学习和课后总结性作业的布置与处理谈几点做法：
一、激发学生对作业的兴趣和合作兴趣
以往在布置作业时例题仿做的题目多，综合创新的题目少，致使学生应付式完成，不求甚解；单纯求解的题目多，应用表达的题目少，作业内容乏味重复，学生态度消极；要求独立完成的题目多，关注合作互动的题目少，使大部分学习困难的学生对作业产生恐惧心理。如何能让学生对作业相对而言感兴趣，起码第一步做到不恐惧，不反感。兴趣能激发学生的学习动机，富有情境的作业，能使学生充分发挥自己的水平去完成，从而感受到作业的乐趣。要向学生提供充分活动的机会，帮助他们在自主探索和合作交流的过程中真正理解和掌握知识与技能。变独立完成的作业为合作性的作业，让学生以小组的形式完成作业。如：在学生学完朱自清的《春》这一课时，我让学生自主展开想象，如果是我们去写春天，我们会怎么去写，同学们可以自己一个人或者和朋友一起走出家门、校门，融入大自然中去用心感受春天，再把它写下来，然后用一节课在全班内交流，这样一来极大地激发了学生对这次作业的兴趣。我们教师布置作业，并不仅仅让学生完成作业而已，而是让学生在课堂之外去交流，在交流中获取更多的信息，使学生的表达能力、思维能力均得到大幅度的提高。新课程的生成性、建构性，也要求学生必须加强合作，学会合作。因此，“小组合作”和共同承担“责任”，既是一种策略，也是一种有效手段。例如：每组中只要有一位学生没完成作业或者做错了，那么这一组的同学就有责任帮助这位同学完成作业。“小组合作”和共同承担“责任”不仅培养了学生的合作精神，还强化了学生的责任意识。
二、挖掘学生的内在潜能和培养学生的自主写作能力
在作文教作文教学中，我常常发现学生都怕写作文，究其原因：一没兴趣，无话可写；二有素材但无从下手；三没有组织材料布局谋篇的能力。在教学过程中我主要从以下方面入手：1、紧抓课堂用词说话练习，先让学生自主的说说好词好句的意思，然后让学生进行说话练习。2、多做片段练习，可以不拘形式，比如以成语接龙游戏方式每人写一段话，最后连成一片文章，也可以以某个老师或同学为模特，用文字给他“画像”，或者学生自己交换批改……3、指导学生自主讲评作文，可以选择全篇也可选择一个片段，让学生先读一读，再谈一谈，这篇作文好在哪里，你喜欢文章的什么地方，问什么？我也参加其中启发，引导，点拨，让学生谈得更深更透，让学生都从自己的习作中能寻找到值得欣赏的地方。4、规范书写，也许有人认为书写与提高作文能力无关，其实这是谬论，对于一些学生来说书写时硬伤，因而在平时我比较重视培养学生的书写能力，要求学生每天坚持自主练字五分钟，每月进行评比，优胜者有权提出本次练笔的方案。
长期以来，传统作业被视为“课堂教学的延伸与补充”，作业内容日趋封闭僵化，仅限于学科知识范围，远离学生实际生活和社会生活。作业方法、手段、技术日趋单一，强调死记硬背和机械训练搞题海战，这样长此以往，只能导致学生思想僵化，扼杀了学生的创造性思维。教师迫于应付各级检查评比，导致虽然作业公正规范，极其具欣赏性却忽视了：作业过程是学生的智慧、知识、能力、情感、态度、价值观最理想的生成过程和体现过程，自然作业也成了学生的沉重负担，无助于学生的成长，失去了作业应有的教育意义。新形势下学生自主学习的作业应是：1、由专制走向民主学生身心不同，作业的目的、内容、方法也应因人而异，让作业真正成为学生自己的作业，及以人为本的作业。2、由封闭走向开放，传统的封闭型作业，其作用正在下降。开放性作业以师生互动共同建构，带有师生强烈的感情，态度，价值观。3、由独立完成走向协同合作，传统的“独立完成作业将受到挑战，而合作性作业将成为学生的重要理念。4、作业批改由静态走向动态，将来批改作业不再仅仅是教师，而应包括教师、学生、家庭、社区等有关人员组成的共同体，共同参与学生的作业辅导批改，共同关注学生成长。
总之，自主学习下的作业将是对课程意义的重建与提升，对学生而言，使学生自我建构知识与人生的生活过程，对教师教学而言，则是学生对教学的深化过程！
学习计划 篇4
早上6点-8点：一日之计在于晨，对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段
早上8点-9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间可安排难度大的攻坚内容
上午9点-11点：试验表明这段时间短期记忆效果很好对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍
正午13点-14点：饭后人易疲劳，夏季尤其如此休息调整一下，养精蓄锐，以利再战最好休息，也可听轻音乐但午休切莫过长
下午15点-16点：调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果非常好可合理安排那些需“永久记忆”的东西
傍晚17点-18点：试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间这段时间适宜做复杂计算和费劲作业
晚饭后：应根据各人情况妥善安排
早晚背英语单词效果都很好哦，词汇量是英语的重点，可以结合有效的记忆法和工具达到事半功倍的效果，趁有功夫时练练体育吧.
补充1:1.坚持每天读写记,这些必不可少
2.要记好笔记,你觉得重要的或需要巩固的都记下来.课后一定要好好复习,仔细抓住知识点.
3.一定要刻苦,这是最重要的,什么重要的都记,哪怕你已经会了,还是再掌握一遍好，以打牢基础为目标
另外多听听一些过来人的学习经验，相信会对你有所帮助~*
补充2:1，选定一套合适的教材，从头开始建议从初中英语或者小学英语开始，因为教材内容循序渐进，体系完整，配套练习、录音等等到处可得放下架子，从最基础的东西开始吧
2，制定计划，稳步推进按照你每天两小时的时间安排，每天学习1-2课，像中学生一样，认真做作业，复习预习等等
3，摆好心态，不要指望一口吃个胖子只要有进步，就要开心不要因为进步不大就心灰意冷，或者心烦意乱
4，速度可以适当快一些，因为成年人的理解能力会更强保证一定的速度对提升自己的信心和成就感有好处
5，扎实，但是也不要苛求自己一开始就弄懂所有的东西，有些东西可以暂时放一放，以后随着自己水平的提高会自然解决的
6，不耻下问非常重要，不要因为脸皮薄就放着问题不问，想一想，铲除一座障碍，你就会走的更远
7，持之以恒，坚持到底，还要对自己要狠一些
8,如果经济活跃，参加英语培训也不错！很锻炼人的！
9，祝你学习愉快 ！学到自己想学的，得到自己想要的！
学习计划 篇5
新手如何系统的学习办公软件熟练的运用办公软件，几乎是现在每一个公司的上岗基本要求，新手应该怎么样学习公办软件变成了难题。但是很多人对于office的基本认知都很浅显。Office是微软公司研发，现在指ppt、excel、word这三个办公软件，跟各行各业都有着密切的联系。那到底新手如何系统学习办公软件？Word应该是这三个软件中最常用最多人了解的软件了。它最大的作用是文档的输入与排版，代替了手写的繁琐。也是最简单的办公软件，只要清楚菜单栏“开始”界面的工具使用，运用一两次就掌握了，鼠标放上去会有快捷键显示，记住几个常用的就能更加熟练快捷的操作。至于其他的功能，有兴趣可以进行了解，但如果不需要的话我觉得没有必要在上面消耗时间。毕竟大多数人都是只用word进行文案的输入。接下来是Excel，这个软件绝对的数据管理统计最方便的软件，首先还是要了解菜单栏工具的用法，然后进行输入数据展示就可以了。在Excel函数方面我觉得普通行业只要会基本的公式（例如：求和、求平均数、挑选最大值，最小值等）、统计筛选排序就可以了，更多的高级函数新手是用不到的。最后一个是ppt，是最简单明了的展示播放软件，相对上两个软件是个“傻瓜”操作的工具，菜单栏的工具很少，很人性化。而且网络上ppt的素材很多，下载下来之后只需要把自己想展示的图片与文案输入进去就可以了。毕竟大家用办公软件就是为了方便，普通人只需要了解重要工具的使用就可以了。我相信在我的
如果是小白，大概需要3到5天能了解office的一般办公软件，但是要精通，需要很长时间来具体掌握软件中的各种工具。文员不需要很多电脑只是，简单的办公软件，比如word excle ppt 什么的，然后要学会如何打印排版扫描复印之类的，其他没啥了。
自学Office要注意以下几点： 1、制定学习计划。自学Office软件，一定要先制定一个较为全面、完整的学习计划。这样才能让自学者不至于三天打鱼，两天晒网。学了后面，忘了前面。 2、要循序渐进，不能操之过急。自学Office软件要循序渐进，由浅入深。切不可操之过急，更不能在学习的过程中“一目十行，一笔带过”，敷衍了事。还有就是，特别是对于初学者，千万不能太看重某些使用“技巧”，因为这样会使自己的基本功不扎实。 3、要理论结合“实战”，稳步提升。在自学的过程中，自学者可以利用一些参考书籍或网络教学视频来辅助自己的学习。但与此同时，最好是边学习边“实战”，这样对于巩固所学的内容是大有益处的。另外，自学者也可以根据自己实际的工作需要来进行有针对性的学习，比如Office系列的办公软件有很多，而自学者在工作中会经常用到其中的Excel、Powerpoint等等，那么就可以将学习的重点专注于这两种软件上，继而提高你的学习和工作效率。
自学不难，现在很多在线课程都有详细的步骤教学，你可以去三人行慕课看看在线课程。
学Office办公软件不难的，除了多动手练习之外就是一定要有套完整的教程，这个很关键，我就是这样，原先是零基础，学那么很短的一段时间后就慢慢自己做表格和其它文档了。对了，教程是在某宝上找的，那儿有个天小翼教育中心的里有。
现在就业时候，一般的办公软件都需要掌握，办公软件在您进入到企业后，制作文档、表格、幻灯片等等方便有用。
学习计划 篇6
为进一步提升我科专业技术人员的专业水平，增强服务能力，提高服务质量和服务水平，保障医疗安全，现制定业务学习计划如下：
一、培训目的：
为提高本检验科工作人员的业务水平及更好的开展检验科工作。
二、培训对象：
检验科全体工作人员。
三、培训内容：
1、临床检验基础
1.1临床血液常规检查的临床意义
1.1.1临床全血细胞分析仪的操作、室内质控操作、室间质评
1.1.2临床全自动血仪凝的操作、定标方法、室内质控操作、室间质评
1.2临床体液常规检查的操作方法
1.2.1显微镜镜检浆膜腔积液的细胞形态的分类及鉴别
1.2.2显微镜镜检脑脊液的细胞形态的分类及鉴别
1.2.3显微镜镜检粪便细胞的形态及鉴别
2、临床生物化学检验
2.1学习生物化学及免疫一体机的操作方法及应用
3、临床免疫学检验
3.1临床免疫学检验的操作方法及应用
4、临床微生物学检验
4.1学习临床血液、各种体液的微生物学培养及操作方法
4.2学习各种培养基的使用方法
4.3学习各种细菌的染色体方法
4.4学习药敏试验的临床应用及意义
四、培训地点：
沈阳医科大学附属二院盛京医院检验科
学习计划 篇7
我园为了促进保教质量的提高，真正落实《纲要》所倡导的终身教育观、以人发展为本的'幼儿教育观，将学习《纲要》、《规程》、《条例》及其他卫生保健知识作为加强日常保教工作管理的有效措施，是提高教师队伍素质的重要途径，努力提高保教质量的经常性手段。现制定学习规划如下：
1、根据国内外幼教新形势结合本园具体实际，认真学习幼儿教育理论知识，不断吸收新的信息，提高自身能力。
2、全体教师每二周一次业务学习，组织教师进行教育、保育等方面的理论知识的学习及交流幼教信息。认真学习、贯彻《纲要》精神和《幼儿园工作规程》及园务计划，解放思想，大胆实践，勇于创新。坚持以“一心一意为孩子；真心真意为家长”为工作思路，实施家园共育，注重幼儿个性的培养，促进幼儿全面发展。
3、全体教师必须积极参加业务学习，态度认真，不得迟到、早退，学习时间做其他事，认真做好学习笔记。业余时间教师认真阅读《学前教育》等幼教理论书籍、刊物，积极撰写教育反思，提高教育教学水平。
4、将理论知识运用于教育教学实践，深入钻研教材，结合本班幼儿年龄特点和实际发展水平设计活动方案，突出重点，突破难点。
5、完善教师自培、互培模式，作好新教师带教培养工作，开展多层次、多形式的带教、评比、交流、研讨等活动，促进教师专业化水平的提高。
6、鼓励教师参加学历进修，加强幼儿教师队伍的建设，建立一支稳固的高素质队伍。
7、开展扎实有效的常规教研活动，促进幼儿园保教质量的提高。
学习计划 篇8
学习部扎根于系部、服务于学生、建立学生等老师之间的沟通桥梁，活跃进我系学习氛围的重任，学习部的工作目的是针对性开展一系列活动，营造良好的学习氛围，让同学的大学学习生活更加充实，更有意义，更丰富多彩，也为了使学习部更优秀，更完善，制定以下工作计划：
一.邀请高年级的在过去一年中在各个方面表现突出的同学给大一的新生进行一次经验心得的交流，搜集大学生在校生可选择的未来出路，包括对职业的选择，下载相关的资料和文章以大展板的形式进行宣传，使得大一的学生有自己的方向
二.组织演讲比赛，大学生辩论赛，知识竞赛，为提高同学们的知识水平，扩大知识面，增加学院的学习气氛。以班为单位在学院内举行，以大一同学为主要对象，选出表现突出的选手为校辩论赛做准备。
三.学习委员例会
定期召开学习委员例会，从各班学习委员那里获得各班学习情况的第一手资料，帮助大家端正学习态度，树立信心，营造良好的学习氛围，及时把校、系的各项活动通知传达到同学们那里，充分体现我们学生会的服务功能。
四.学习部例会
坚持学习部内部例会制度，每周日下午6：30在B204召开。了解每个成员各自分四配的任务的进展情况，有什么问题或困难，以及活动结束后的总结，包括成绩和不足，对不足进行改进。对提出的问题全体成员集思广益，争取把工作做得更好，把最好的服务献给大家。
五.工作制度
1.遵守学校的各项规章制度，遵守学生会的章程及各项规章制度。
2.我们工作旨在“团结一心，加强合作，共同奋进，为同学服务。”
3.学习部每位成员都要养成高凝聚力，吃苦耐劳，认真负责的工作作风。
4.学习部成员应积极主动，细心及时完成我部工作及学生会分配的任务。
5.因有重要事不能参加例会或工作时，应提前向部长请假。
六.加强自身建设、明确工作思路，完善自身管理
在院学生会的指导下，我们部门要根据自身的特点，优化自身机构，团结共进，使生活部的运作更规范更有效率。
1.根据以前学习部的工作情况进行经验总结，继续组织学习部全体成员学习了解学习部的职能与工作特点。
2.实际工作中，实际分工负责与整体合作相结合，并加强各成员之间的沟通，提高工作效率。
我们学习部全体成员将会同全系的其他部门共同合作，努力为我系同学分行出一个良好的学习环境，使同学们在新的一年里有新的气象。全力协助素质拓展部，为学校的迎评工作贡献一份力量。希望那些关心和支持我们工作的老师和同学继续给我们提供宝贵的意见和建议，使我们在以后的中做的出色!
学习计划 篇9
一、学习时间安排
单靠考前一个月临阵磨枪，是非常危险的，除非你有非常好的基础和学力。建议争取每天在固定时段学习，平稳学习。时间实在紧的，可以每年少报一两门，平时每天学两个小时左右，周末等节假日学习6个小时左右。每个人都有爱好和亲朋好友，必要的休闲和社交也有益身心健康，只要心里有CPA能中庸地控制好时间就不至于有大的矛盾。
复习时间可安排在晚上和早上，工作不忙的，在领导和同事理解、支持的情况下，也可以做完、做好工作后，在单位学一会儿。晚上学的东西第二天再复习一遍，记忆效果更好。平时抓得紧，考前就不至于非得熬夜，熬夜的结果往往是不仅当天学得不好，接下来的一两天工作学习效率也都低下。
如果考试前夜熬夜、考试当天中午一会儿都不休息，其结果往往是考试时没精打彩，会得也答不好。总之，要向效率和良好的学习习惯要时间和进度，一味地、过度地克扣睡眠时间往往是得不偿失的。
二、休息与锻炼
睡眠时间6－9个小时都是正常的，再多或再少，都可能有损于健康。
夜里23：00－01：00、中午11：00－13：00是子时和午时，子午觉至少要睡一会儿的，这对于人的健康和工作学习效率是非常有益的。
睡得晚或入睡困难的睡前可以吃半碗麦片加牛奶（麦片好消化，不易造成积食，又解饿。牛奶能强化睡意和补钙，有乳糖不耐证的，可以用豆浆或酸奶代替），再听一点舒缓优雅的轻音乐。
建议饭后，不要立即坐在那里学习，至少散一会儿步，可以每天至少给自己半小时的锻炼休闲时间，也可以每学50至60分钟，起来活动10分钟，给肩，肘，腕，颈，腰，腿等关节和眼睛做一做保健操，因为注会和人生都是持久战，有健康才有未来。
三、营养
营养搭配得好，能改善记忆力和备考状态。如果不注意营养的调节和补充，学生就会出现精力不足、头昏脑涨、身体疲劳、注意力不集中等现象，甚至出现暂时性低血糖、失眠、神经衰弱等，严重影响复习效果。为了避免这种现象的发生，在复习阶段要注意营养的调剂与补充。
（1）要有足够的主食，保证充足的能量供应。
有人认为，副食有营养，就可以不吃主食，这种观念是错误的。大脑是耗能大户。大脑约重1300—1500克，只占体重的2％，但大脑所消耗的能量却占整个身体的20％。大脑所需的能量主要依赖血糖的氧化。我们每天吃的主食（米、面食物等）经人体消化吸收分解成葡萄糖，成为脑能量的主要来源。
考生们正在处于发育旺盛时期，对各种营养素的需要量本来就高，所以，这个阶段要有足够的主食，以保证能量的供应。随着高考的临近，天气变热，加上紧张用脑，考生的食欲会大大降低，家长应注意主食的调配，以增进食欲。
（2）补充蛋白质。
脑细胞的35％是由蛋白质构成的。在复习迎考阶段，应补充优质蛋白质，以保证机体的需要。要多吃蛋、奶（有乳糖不耐症——喝牛奶不舒服的人可以喝酸奶。）、瘦猪肉、鱼肉、鸡肉、动物内脏、豆类等食物。这些食物还可以提供卵磷脂和胆碱。大脑中脂质成分中主要是磷脂，胆碱可以形成乙酰胆碱，是神经细胞的重要的传递物质，有增强记忆的作用。
蛋类里含胆碱较多，对增加记忆很有帮助，复习和考试阶段每天最好能吃两个蛋，鸡蛋、咸鸭蛋，煮蛋、蒸蛋、炒蛋、蛋汤、皮蛋瘦肉粥……可以变换花样地吃，这样就吃不腻。
（3）补充新鲜的水果和蔬菜。
新鲜蔬菜和水果等植物性食物中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，它们对青少年的身体发育有着非常重要的作用。维生素C可以增强机体的免疫力，维生素B1、尼克酸是糖代谢不可缺少的物质，直接影响大脑能量的需要。这些植物性食物属于碱性食物，对维持机体的酸碱平衡有重要的作用。
人体正常血液的PH值下降，人体会有一种疲劳感，逐渐会影响大脑和神经功能。膳食纤维可以防止因紧张用脑而出现的便秘，所以蔬菜不必过分追求嫩。因此，要多吃新鲜蔬菜和水果。中午买些水果和同事分享，还能融洽彼此的关系，何乐而不为？
（4）多吃一些健脑食物。
一般来讲含磷脂、胆碱、蛋白质、维生素B1较多的食物，如核桃、芝麻、松子、瓜子、鸡蛋、大豆制品等具有健脑作用。
（5）多喝绿茶。
绿茶是最好的饮料，因为能防癌。含糖饮料最好不喝。糖质过多易使身体感觉疲劳，还会消耗体内的钙。如果能靠合理的休息和锻炼保证精神，就尽量不喝浓茶和咖啡，如果一定要喝的话，控制一下时间，最好不要在睡前几小时内喝，以免影响睡眠。
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